Como ler o rótulo de um suplemento alimentar

O rótulo é a principal fonte de informação para utilizar um suplemento alimentar de maneira consciente. Ele mostra o que o produto contém, qual porção foi considerada e quais cuidados precisam ser observados.

Comece pela porção

A tabela nutricional apresenta as quantidades por porção, que pode corresponder a uma ou mais cápsulas. Não confunda a quantidade por cápsula com a quantidade total indicada na tabela.

Observe as quantidades e o percentual diário

Vitaminas e minerais podem apresentar o percentual de valores diários. Esse número ajuda a entender quanto a porção representa em relação aos valores de referência usados na rotulagem.

Leia a lista de ingredientes

Os ingredientes são apresentados em ordem decrescente de quantidade. A lista também informa formas químicas dos nutrientes, excipientes, cápsula e outros componentes da formulação.

Confira alergênicos e glúten

Declarações como “pode conter” são importantes para pessoas com alergias. A informação sobre presença ou ausência de glúten também deve ser verificada no rótulo.

Advertências merecem atenção

Produtos com cafeína e outros constituintes podem exigir cuidados específicos. Pessoas sensíveis, gestantes, lactantes, crianças, usuários de medicamentos ou pessoas com condições de saúde devem buscar orientação profissional quando necessário.

Suplemento alimentar não é medicamento e não substitui uma alimentação equilibrada.

Use conforme a embalagem

Não ultrapasse a recomendação de consumo. Conserve o produto conforme as orientações e mantenha fora do alcance de crianças.